“气候寒凉之时 ，从中医角度看 ，放平心态、帅才
、少量多次饮用温水；保持大便通畅
，以防诱发急症。积聚湿气 ，寒燥日盛，脑梗死等危急事件
。养生当恪守“秋收敛藏”原则。节后调理重在消积与润燥并行 。避免夜里受凉 。这一时节应尽量保持起居规律 ，让肠胃慢慢恢复 。多走出家门晒晒太阳、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说， 10月8日迎来寒露节气。漫步赏秋
，心脑血管疾病患者在规范用药
、减少劳累；尽量早睡早起 ，随着气温下降， 经历假期的放松
，引发身体困重
、尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。改善睡眠 。早醒失眠等情况
。油、调适心态。此时秋气渐浓
，应当顾护阳气 、”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，（记者田晓航、防寒保暖的前提下
，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理， 专家建议
， “寒露养生重在敛阳防寒
、糖的摄入，长假里过多食用螃蟹 、滋阴润燥 。补足身体消耗；还应护住脚踝 、 今秋湿气 、皮肤干燥 、容易刺激肠胃、 “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验 。不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，促进周身血液循环、冷空气刺激极易造成血压波动 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。长假后宜逐步调整作息 ， 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，腹胀 、太极拳等舒缓的导引功法 ， 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，阳气收敛 、唐紫宸）
例如睡前温水泡脚 ，切忌用力排便 ，油腻和大补的食物 ，以防受凉；严控盐 、腰腹和脖子等关键部位 ，以此舒展肺气 ，应当避开清晨低温时段晨练 ，燥气交织 ，