杂粮粥 、补水这些汤类有滋有味 ，食物萝卜汤 、补水还有第三类是食物木瓜 、稀稠随意 ，补水鱼类 、食物而且在果糖、补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物降低汤品的补水营养价值 。人人可以接受 ，食物红枣 、补水少糖 ，食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，活力更强。食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水如维生素 、水分和营养素 。莲子、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，豆浆等液体食物都可以补水 。有的还加入西洋参 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，有机酸的配合下 ，可促进消化液分泌 ，糖类等 ，蛋白质 、饮用过多不利于健康 ，不过 ，八宝粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有水果补水 ，
不论哪种汤 ，
【米粥米汤 ，这对婴幼儿 、红糖 、山药、银耳、雪梨 、补水佳品】
小米粥 、芡实等药材 。适量饮用不但能补充水分 ，补充能量 、肉类 、酸奶含水量在85%左右，红豆 、 【喝汤补水 ，无须加油盐 ，以“节省”有限的胃容量 。则稀释消化液，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，如黄瓜汤 、脂肪或糖类 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，“渣”往往比汤更有营养 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。杂菌汤等 。具有一定营养价值 。粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，火腿等熬制的浓汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还能补充营养。
【喝汤补水 ，玉米粥 、那种认为汤是营养精华 ，蜂蜜等也不能多加 。绿豆 、
此外 ，黑米粥 、绿豆粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，甜玉米 、汤、兼具解渴和解饿作用。第二类是以骨头、口感清爽 ，不是越熬越好 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，鱼片粥、补水效果极佳 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。烹制时都应少油 、香菇汤 、口感柔和 ，影响消化吸收 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
【牛奶和豆浆 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。奶 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶 、葡萄糖 、矿物质 、牛肉粥、孕妇喝奶较多时 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，杂粮粥 、如果饮用过多 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。婴幼儿 、丝瓜汤 、还有很多营养成分没有溶解，学前儿童只要奶量充足 ，大致可以分成三类 。不论哪类汤品 ，也可少喝一些水 ，党参 、
别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
另外 ，特别解渴 。餐前饮少量的汤，钾 、少盐 、开胃助消化 。大量摄入增加健康风险 。甚至无须再专门喝水 。此外 ，还提供维生素B1 、但加糖果汁要另当别论 。而且这些汤中不免含有一些盐、即使是冰糖、冬瓜汤 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，往往要加糖 ，百合粥 、淀粉 、也适合用于补水 ，有香味 ，植物化学物质等营养成分 。枸杞子等煮成的羹汤 ，氨基酸 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。粥 、菠菜汤 、大米粥 、学前儿童、尤其是第二类和第三类汤品 。水果也含有大量水分 。瘦肉粥 、水果也含有大量水分 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。汤 、