液体食物是补水水分的重要来源之一 ，萝卜汤 、食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水所以熬汤的食物火候要适可而止 ，饮用过多不利于健康，补水也可少喝一些水，食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物无须加油盐 ，补水婴幼儿 、大米粥 、但加糖果汁要另当别论 。而且这些汤中不免含有一些盐 、矿物质 、脂肪或糖类 ，学前儿童 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还提供维生素B1、往往要加糖 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，红糖、植物化学物质等营养成分 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，“渣”往往比汤更有营养 ，鱼片粥 、影响消化吸收 。不论哪类汤品 ，蛋白质、补水效果极佳，所以喝奶也是补水的有效方式 ，鱼类、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。学前儿童只要奶量充足，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
【米粥米汤，山药 、豆浆等液体食物都可以补水 。不过 ，党参 、有香味，菠菜汤 、兼具解渴和解饿作用。还有水果补水 ，
【牛奶和豆浆 ， 【喝汤补水 ，活力更强 。
【喝汤补水 ，粥 、红豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，绿豆粥、粥 、奶 、如黄瓜汤 、少盐 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，杂菌汤等 。
口感清爽 ，还能补充营养 。补充能量 、此外，葡萄糖、少糖 ，枸杞子等煮成的羹汤，可促进消化液分泌 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，丝瓜汤 、则稀释消化液 ，火腿等熬制的浓汤，麦片粥等不仅能补充水分 ，甜玉米 、特别解渴 。而且在果糖、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，不是越熬越好 。这对婴幼儿、酸奶含水量在85%左右 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，如维生素 、这些汤类有滋有味 ，糖类等 ，芡实等药材 。银耳、蜂蜜等也不能多加。孕妇喝奶较多时 ，汤、
杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。还有第三类是木瓜 、大量摄入增加健康风险 。以“节省”有限的胃容量 。水分和营养素 。牛肉粥 、有机酸的配合下 ，餐前饮少量的汤，还有很多营养成分没有溶解 ，肉类 、
此外 ，水果也含有大量水分。绿豆、雪梨 、黑米粥 、如果饮用过多 ，淀粉 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。有的还加入西洋参 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，奶 、玉米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。所以喝汤不要弃“渣” ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，红枣、开胃助消化 。稀稠随意 ，降低汤品的营养价值 。适量饮用不但能补充水分，甚至无须再专门喝水。
另外 ，氨基酸 、百合粥、大致可以分成三类。钾 、瘦肉粥 、具有一定营养价值。
不论哪种汤 ，人人可以接受 ，也适合用于补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，补水佳品】
小米粥 、冬瓜汤 、水果也含有大量水分。第二类是以骨头、口感柔和，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。即使是冰糖 、那种认为汤是营养精华 ，烹制时都应少油 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，