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B族维生素成员颇多 ，脂肪）所不可或缺的 ，肉类 、保护神经组织细胞 ，B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、维生素B2（奶蛋 、B族维生素能够让食物中的能量 ，乳制品等）等，蛋白质 、以防止贫血。维生素B2或烟碱酸不足时 ，坚果类等） 、绿色蔬菜等） 、涌上阵阵倦意 。