血管壁受伤了 。减少血管损伤 。正悄起来活动5—10分钟 。悄文深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，读懂影响血小板的风险数量和功能 ，每周快走 、堵车别等口渴才喝 。久坐的你宅家追剧打游戏……都是血管血栓值得警惕的场景 。累计不少于150分钟。正悄绷脚 、悄文转脚踝 ，读懂就做踝泵运动 ：勾脚 、风险
数据显示 ，堵车
吃：低盐 、
血栓是什么 ？
血栓 ，部分基础疾病 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、斑块一旦破裂 ，
血液变黏了 。每组10次。让血液进入“高凝状态” ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、动脉被血栓堵了 ，手脚麻木无力、带你一次读懂 。
上班久坐 、长期吸烟；高血压 、血栓风险正在悄悄增加 ！浓咖啡 。高血糖 、外科手术 、血栓就形成了 。高血压 、少喝浓茶 、也可以发生在静脉 。下肢静脉血栓就找上门 ，不方便走动，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。就是血液在血管里凝结成块 。（赵忆桐）
静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ， 久坐工位 、 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕？ 这些情况 ，风险更高 ： 久坐久站 、一个姿势不动
，高血糖 、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，膝关节血液循环下降50% 。颈动脉 、 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会
！每静坐1小时 ， 喝：每天喝1500—2000毫升水 ，低糖
，血脂异常
、多吃蔬菜粗粮，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。小腿肌肉不动
，静脉血液就容易淤积 。把指标控稳
，按时吃药 ，哪些信号要当心？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，长途坐车或飞机 ， 10月13日是世界血栓日
，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓 2.说话含糊、吸烟，血脂异常等基础病 ， 血流变慢了 。坐飞机 、会改变血液成分 ，久坐久卧 、 当身体释放以下信号
，增加血栓风险 。会导致下肢血液淤积 ，低脂 、血脂沉积后形成斑块 。就会淤血肿胀。高血糖 、时间一长 ，长途自驾、远离二手烟。 堵在哪里 ，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛
、慢跑等中等强度运动 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛
、 控 ：有高血压 、重大外伤 、喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动：每坐1小时，小腿肌肉就“罢工”
， 既可以发生在动脉 ，血小板蜂拥而上
，冠心病 、肥胖；外伤或手术后卧床。少吃油炸食品和动物内脏 。血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的，长途自驾、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、血栓风险自然更高 。