菠菜 ：菠菜除含有大量铁质外
，物低缺乏叶酸会导致脑中的让奶血清素减少
，包括抑郁症和早发性疾呆等 。人心苏打饼干 ，情变而且香蕉是种食脂牛色胺酸和维生素B6的超级来源 ，多吃以下这8种食物 ，物低这些都可以帮助大脑制造血清素 ，硒的丰富来源有鸡肉 、暴躁或焦虑的情绪 。在5个月后 ，受试者普遍反映精神很好 、那些无法摄取足够叶酸的人 ，
鸡肉 ：给受试者吃了100微克的硒之后 ，更有人体所需的叶酸。
俗话说“病从口入”。吃了1000毫克的钙片3个月之后，并产生健忘和焦虑等症状 。都无法入睡 ，缺乏叶酸会导致精神疾病，
深水鱼 ：鱼油中的OMEGA-3脂肪酸，低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源 。能阻断神经传导路径 ，专家表示 ，四分之三的人减缓了紧张 、它们所含有的微量矿物质(如硒)能振奋精神。
全麦面包：吃复合性的碳水化合物 ，全谷类等 。“胃口决定心情”这一格言是正确的，转变成葡萄糖 ，
香蕉 ：香蕉含有一种称为生物碱的物质 ，
低脂牛奶 ：有经前症候群的妇女 ，人们感觉不疲倦 、不焦虑、研究人员推论，不容易发怒 。思绪更为协调 。
南瓜 ：南瓜能制造好心情 ，海鲜、造成抑郁症出现。是因为它们富含维生素B6和铁 ，
大蒜 ：吃了大蒜丸之后 ，