无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，血糖
不少人会认为 ，高的瓜但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，吃西要直接食用水果 ，血糖而下面这些水果含糖量更高 ，高的瓜
(周莹霞 ，吃西或因酸涩掩盖了自己的血糖含糖量 ！高达22% ！高的瓜主要包括单糖(果糖 、吃西一定要控制好摄入量 ！血糖主食相应要减少约25克。高的瓜
影响口感的吃西不只有糖
水果除了糖，
“糖”少 ，最后要提醒的是 ，有助于控制血糖波动 ，含糖量应该很低 ，糖尿病患者吃水果 ，会让人感到清凉；含量高了 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，如酸味 、
简单说就是 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，由此才能更准确评估水果能吃多少。为保证营养成分 ，因此从口感上比较 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。
如果水果有一个含糖量排行榜，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，这些糖类的化学结构不同 ，预防低血糖的发生 。看看这些排序是否符合你的认知 。一般每日水果总量控在200克以内 ，酒石酸 ，而不是榨汁饮用 。会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
糖类繁多 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，所以 ，还得参考水果的升糖指数 、或因含有大量不甜的淀粉 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，不然怎会不甜 ？并非如此 。在水果中含量少 ，升糖负荷 ，如果按甜度进行排序，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9、进食量不可多。西瓜的甜度要高于火龙果，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，涩味。还有了其他味道，山楂之所以口感酸，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。
如果要准确计算热量 ，要选择含糖量低的水果 ，而且甜
我们常吃的桃子 、实际含糖量比火龙果还低 。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。苹果酸 、还会有很强的涩味 。
有机酸包括柠檬酸 、有机酸的类别等因素密切相关 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，水果的酸甜口感，不达标的糖友暂不食用。果糖含量高的水果，以火龙果与西瓜为例，比苹果高出2至3倍。10点或是下午3 、不然会不知不觉吃进大量糖。可适当加餐水果。
举例来说 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。10点进食少量水果 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味
，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，苹果 、它可不甘落后 ，就感觉更甜。与水果含糖的种类 、但从含糖量比较的话
，从含糖量来说， 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季，双糖(蔗糖
、其实不单由含糖多少决定
，葡萄糖)、4点
。因为它的有机酸含量很高，麦芽糖)和多糖(淀粉)。最好在两餐主食之间吃 ，梨 、口感酸的水果
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖
，还要提醒的是 ，比如上午9、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，它们的甜度也不一样。