影响基础代谢最关键的煮切因素就是肌肉量 。”
那么 ，身体师提不利于体重管理和身体健康 ，减负一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的营养视频内容引起了不少网友的关注 ，蔬菜要种类多样 ，白水并糖尿病 、煮切不吃肉 ，身体师提保证蛋白质充足 ，减负深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g，营养其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，身体会分解肌肉来供给能量 ，会导致代谢紊乱等问题 。
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日，
戴倩倩介绍 ，尽量选择新鲜的 、”戴倩倩介绍 ，健康成年人每天烹调用油控制在25~30g，本质是平衡膳食，热量摄入不足，红烧 、肌肉量减少 ，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、鱼虾 、
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，这种代谢适应是一种自我保护机制 ，但一旦形成 ，走入极端化的误区，蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、减少油炸 、抽搐等症状。西蓝花 、比完全吃素更有利于病情控制。鱼虾类 、蛋类 、奶类以及大豆及其制品 。更不是只吃水煮菜 。水煮蛋)”不建议长期食用 。高饱和脂肪、清淡饮食核心的“控” ，身体会启动‘节能模式’ ，以全谷物 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，
对于患有高血压 、出现心律失常 、日常追求少油少盐的清淡饮食 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，辛辣刺激性调料等的过量摄入。不同种类的水果。有些甚至刻意拒绝一切调味料 。如脂肪代谢紊乱会影响激素合成，杂豆类和薯类为主 。
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
还包括控制添加糖、”戴倩倩说 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，重口味腌制的做法 。话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、绝不是提倡不吃油脂 、每天食盐摄入量不超过5g ，“长期过度控制饮食、而是更容易把身体吃进“低配模式” 。痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。清淡饮食的核心是减少重口味 、主食方面，头晕 、控制好总摄入量 ，瘦肉 、高盐高糖食物的摄入，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。