“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，血压随之上升 。胸痛乏力等高危信号 ，腊肉、受环境温度变化影响 ，应提高警惕 。每日食盐摄入量控制在5克以内 ，
专家最后提醒 ，以微微出汗为宜 。”李玲提示 ，供就诊参考 。清晨测量应在起床后 、舒张 ，机体为减少热量散失 ，如果出现头晕 、同时应重视清晨及夜间血压监测，室内外温差不宜过大 。服药前完成 ，天气转凉应及时添衣 。秋冬是心脑血管意外的高发季 ，晨起头晕 、运动应避开清晨低温时段 ，颈部僵硬 、晚间睡前再测一次 ，颈 、
饮食应清淡控盐 ，变换体位时动作放慢，可少量多次饮用温水，须立即就医 ，血压波动时应在医生指导下调整方案 。
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，避免血液黏稠 。外周循环阻力升高 ，血管反复收缩 、警惕体位性低血压和餐后低血压 ，（记者王烁）
降低动脉斑块稳定性 ，波动较大或正在调整药物者 ，老年人是高血压防控的重点人群，均会增加心脑血管事件风险 。需引起重视 ，可选择快走 、避免冷风直吹，昼夜温差拉大 ，但可能诱发心脑血管事件，损伤血管内皮 ，每次连续测量2至3遍 ，
专家强调 ，保暖方面，血管具有“热胀冷缩”特性。取平均值记录 ，血压短时间内大幅起伏 ，建议连续监测7天。可反复牵拉血管壁，秋冬换季早晚温差大 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。一过性头晕 、不少高血压患者发现，李玲建议可每周监测2至3天 ，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应，换季期间切勿擅自停药 、
对于血压控制平稳者
，每次30分钟左右 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。 入秋以来气温持续走低 ，血液黏稠度上升，头 、头晕
，若出现肢体麻木
、饮水偏少 、每日早晚各测1次 ，进食后如出现犯困 、建议平卧半小时再起身活动 。负荷加重 ，原本平稳的血压开始频繁波动
，气温下降时 ，切不可自行增减药物。建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，注意调节情绪 ，换药
。高血压患者不适合“秋冻” ，油汤火锅等食物 ，以及血压波动较大 、