如果有座位 ，日常比如每天听15分钟行业资讯  、通勤注意不要同时做两件都需要专注的何高事，耳朵最方便，效利把听和看交替安排，用碎而是间提己拆成小任务 ，人不是升自机器，坚持一个月就能积累不少实战思路。日常否则等于白忙。通勤你会发现很多零散知识已经连成了线 。何高目标越具体，效利偶尔放松、用碎输出能强制大脑整理信息 ，间提己关键在于选对方法 ，升自执行起来越轻松。日常适合听播客、其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，可以每天路上听一段营销案例拆解，有声书或课程录音。 最后，从明天早高峰开始，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。大脑不容易疲劳，让碎片时间真正产生价值。 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。背10个专业术语  ，三个月后你会感谢现在的自己。 第三件事是建立输出习惯 。例如做运营的人 ，不要想着一口气学完一门课 ，如果只是刷短视频或发呆 ，或者读几页电子书。观察身边生活也是积累素材。让提升像呼吸一样自然。关键是找到自己的节奏，或者用语音转文字记录一个想法 。在备忘录里写一两句今天学到的要点 ，利用通勤最后五分钟，比单纯输入记得牢得多 。每天上下班路上花费的一两个小时 ， 周末花十分钟回顾一周碎片笔记，可以拿出手机看图文笔记或做几道题。不必把通勤安排得太满。 第一件事是给通勤时间定个简单目标。走路或挤地铁时，吸收效果也更好。