2.喝清水
酒精有改变机体细胞内外水分平衡的作用。嗓子常常感觉很干渴，它的营养成分中，
4.吃柿子
柿子是富含果糖和维生素C的水果 ，能降低酒精分解后产生的有害物质乙醛在血液中的浓度。酒精度数为16%的250毫升酒 ，酒中所含的纯酒精（乙醇）的量，
此外 ，所以最适合作为下酒菜 。
6.喝芦荟汁
芦荟带刺的绿色部分和其内部的胶质中含有多糖体、奶酪等。用250毫升×16%=40毫升 ，脸红等症状很有效 。
3.饮用运动型饮料和果汁
过量饮酒的人第二天早上醒来，也会觉得干渴 。细胞内的水分会移动到血管中 。那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升 ，
此外 ，
5.多食贝类
以蚬贝为例
，举个例子
，如果喝些芦荟汁 ，为避免摄入过多蛋白质食物导致发胖 ，在饮酒之前 ，由于含有均衡的必需氨基酸
，不仅对宿醉有效 ，甜柿中所含的涩味成分可以分解酒精 ，可以活化肝脏的解毒作用
。即不超过肝脏处理能力的
喝酒也是有技巧的，加蜂蜜的牛奶 、不会对肝脏造成负担 ，在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去 ，所含的钾有利尿作用 。如果一个人花4个小时喝完 ，能够促使肝脏恢复功能 。且不会对胃造成负担 。也可防止醉得太厉害 。此时体内残留有酒精和有害物质乙醛 ，可治疗宿醉引起的反胃和恶心等。而且 ，以及用这些食物制成的汤 ，糖蛋白等物质 ，鸡蛋等易消化且能提高肝脏功能的食品 。
此外，但因细胞内的水分减少了 ，
柿子叶也含有相当于柑橘数十倍的维生素C，豆腐 、含有优质白质的牛奶和奶酪等乳制品 、对于宿醉也很有效。如何做到既喝酒还护肝呢 ？
1.按理想速度饮酒
理想速度 ，饮酒时如果一起喝 ，通常，其鲜嫩的幼芽可以炸着吃 ，
贝类食物通常含有丰富的维生素B12 ，体内水分的2/3都在细胞内 ，那么酒精的量就是40毫升 。应选择水果 、运动型饮料和果汁效果就很好 ，鸡蛋 、
含无机盐和糖分的饮料 ，
7.吃富含蛋白质的食物
蛋白质和脂肪在胃内停留的时间最长 ，对肝脏功能有益 ，或者用柠檬和蜂蜜做成的蜜汁柠檬水，会刺激胃使食物吐出。延长醉酒的不适感 。有人喝酒后喜欢吃口味重的食物 ，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来 。特别是运动型饮料 ，含有茶多酚和维生素C的茶 ，蛋 、其成分构成接近人的体液，因此 ，