习惯二 ：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球 ，心个习惯走动、护心人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林，请收这样的伤久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！每隔1—2小时做一组。别让再下踩，久坐各保持2—3秒为一次 ，很多人在办公室一坐就是数小时。不要憋气；血压尚未控制 、每30分钟离开座位走动2–3分钟 。
全程正常呼吸、为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。
习惯三 ：踮踮脚 、
久坐时间越长 ，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下 。能像“泵”一样推动血液回流 ，勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、
习惯一 ：每坐30分钟 ，长期坚持有助于平稳血压 、
久坐时小腿肌肉不动
，这也是保护心血管最简单有效的一招 。帮助降低久坐带来的下肢血栓风险 。心血管病和死亡风险越高
，而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。 在职场生活中 ，你可能不知道，重复4次
，起身动一动 正确做法
：设个闹钟
，原地踏步都行
，